Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс “Готов к труду и обороне” (ГТО) предлагает широкий выбор нормативов, позволяющих каждому участнику, независимо от возраста и уровня физической подготовки, оценить свои возможности и стремиться к совершенствованию. Система ГТО охватывает различные аспекты физической культуры, покрывая основные группы двигательных способностей.
В комплекс нормативов входят упражнения, оценивающие:
- Выносливость:
Бег на различные дистанции (например, 300 м, 1000 м, 2000 м, 3000 м), кросс, плавание. Эти упражнения проверяют способность организма выдерживать длительные физические нагрузки. - Силу:
Подтягивание на перекладине (для юношей и мужчин), отжимание от пола (для юношей, девушек, мужчин и женщин), сгибание и разгибание рук в упоре лежа (для женщин), гибкость. Они демонстрируют уровень развития силы мышц. - Скорость:
Бег на короткие дистанции (например, 60 м, 100 м), прыжки. Здесь проверяется быстрота реакции и скоростные качества. - Гибкость:
Наклон вперед из положения стоя, шпагат. Эти нормативы оценивают гибкость и подвижность суставов. - Прыгучесть:
Прыжок в длину с места, прыжок в высоту. Оценивают взрывную силу и способность к прыжкам. - Сгибание и разгибание туловища:
Это упражнение оценивает силу мышц пресса.
Важно отметить, что нормативы ГТО дифференцированы по возрасту и полу, что позволяет участникам сопоставлять свои результаты с показателями сверстников. Для лиц с ограниченными возможностями здоровья предусмотрены адаптированные нормативы, учитывающие их индивидуальные особенности.
Разнообразие нормативов позволяет каждому найти упражнения, которые ему подходят, и постепенно улучшать свои результаты, стремясь к более высоким уровням мастерства. Более подробную информацию о нормативах для вашей возрастной группы и пола можно найти на официальном сайте ГТО.